आज ज्यादातर लोग बढ़ते मोटापे की समस्या से परेशान हैं। मोटापा न सिर्फ आपके आत्मविश्वास पर चोट करता है बल्कि ये आपको कई गंभीर रोगों की तरफ धकेल रहा होता है।
कई लोग वजन कम करने के लिए अपने खान-पान में बदलाव करते हैं तो कुछ घंटों जिम में पसीना बहाते है। इतना ही नहीं कई लोग अपना वेट लॉस करने के लिए घंटों भूखा भी रहने लगते हैं।
ऐसे में आइए जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में, जो आपकी वेट लॉस जर्नी में आपकी मदद कर सकते हैं।
स्प्राउट्स- स्प्राउट्स खाने से शरीर को ताकत मिलती है और शरीर में फैट नहीं बढ़ता। इसके अलावा यह वजन को कंट्रोल रखने में भी फायदेमंद है।
मखाना- मखाना जैसे स्नैक्स में बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है। सुबह नाश्ते में मखाने का सेवन करने से वजन कम करने में फायदा मिल सकता है। इसके लिए आप मखाने को रोस्ट करके भी नाश्ते में खा सकते हैं।
दही- दही प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है। यह आपकी पेट संबंधी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करती है। दही में मौजूद कैल्शियम शरीर को अधिक कोर्टिसोल पंप से रोकता है।
कोर्टिसोल हार्मोनल असंतुलन, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में जरूर दही को शामिल करें।
बेसन का चीला- मूंग दाल या बेसन का चीला कम वसा और प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स में से एक है। इसे पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें हरी सब्जियां और पनीर भी मिला सकते हैं।
सूखी मटर- सूखी मटर में प्रोटीन और फाइबर होता है। इसमें कम कैलोरी और फैट होता है, जो वजन को कम करने में सहायक होता है। आप अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान सूखी मटर से बने स्नैक्स डाइट में शामिल करें।
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